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Live and Replay sessions
Replay : Sports nutrition Part 1 -
Replay : Sports nutrition Part 2
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Replay - Sports nutrition Part 3
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Replay - Sports nutrition Part 4
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Replay - Musculation Part 1
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Nutrition sportive : Composition corporelle et performanceIntroduction à La Nutrition Sportive
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Dépense énergétique totale quotidienne (Calories OUT)5 Chapitres1 Quiz
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Les macronutriments5 Chapitres1 Quiz
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Les micronutriments5 Chapitres1 Quiz
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Fréquence et timing alimentaire6 Chapitres1 Quiz
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Les compléments alimentaires3 Chapitres1 Quiz
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Conclusion
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Examen final : Nutrition sportiveExamen final : Nutrition sportive
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Musculation : Notions de bases en anatomie et biomécaniqueIntroduction à la musculation5 Chapitres
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Qu'est-ce que l'hypertrophie musculaire ?
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Les différents niveaux d'organisation biologique
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Les différents types de muscles et le rôle des tendons
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L'origine et la terminaison des muscles
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La variabilité individuelle
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Le rôle du muscle squelettique dans le mouvement
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La fibre musculaire et la myofibrille
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L'excitation et la contraction musculaire2 Chapitres
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Les différents types de fibres musculaires2 Chapitres
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Définition précise de l'hypertrophie musculaire4 Chapitres
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Les types d'hypertrophie2 Chapitres
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Les causes de l'hypertrophie3 Chapitres1 Quiz
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La conception d'un programme de musculationL'adhésion1 Chapitre
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Définition et importance du volume d'entraînement2 Chapitres
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La relation entre le volume, la force et l'hypertrophie
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Fitness-Fatigue Model
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Functional and Nonfunctional Overreaching and Overtraining
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Le deload et les recommandations concernant le volume2 Chapitres
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L'intensité et la fréquence3 Chapitres
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La progression
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La sélection des exercices
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Temps de repos
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Le tempo1 Quiz
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L'anatomie fonctionnelleLa définition et l'importance de l'anatomie fonctionnelle2 Chapitres
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La position anatomique de référence
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Les plans de référence3 Chapitres
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Le squelette humain
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Le biceps
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Le triceps
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Les muscles antagonistes
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Le quadriceps
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Les ischio-jambiers
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Les fessiers
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Les pectoraux
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Le dos
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Les deltoïdes
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Le grand droit de l'abdomen
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Les mollets1 Quiz
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La biomécaniqueIntroduction à la biomécanique
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Le bras de levier1 Chapitre
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Moment de force
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Conclusion1 Quiz
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Examen Final: MusculationExamen final: Musculation
Participants 17
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– Azzedine
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– Zakaria
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– Mohamed
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