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Certificate : Nutrition sportive et Musculation

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  1. Live and Replay sessions

    Replay : Sports nutrition Part 1
  2. Replay : Sports nutrition Part 2
  3. Replay - Sports nutrition Part 3
  4. Replay - Sports nutrition Part 4
  5. Replay - Musculation Part 1
  6. Replay - Musculation Part 2
  7. Replay - Musculation Part 3
  8. Replay - Musculation Part 4
  9. Nutrition sportive : Composition corporelle et performance
    Introduction à La Nutrition Sportive
  10. Dépense énergétique totale quotidienne (Calories OUT)
    5 Chapitres
    |
    1 Quiz
  11. Les macronutriments
    5 Chapitres
    |
    1 Quiz
  12. Les micronutriments
    5 Chapitres
    |
    1 Quiz
  13. Fréquence et timing alimentaire
    6 Chapitres
    |
    1 Quiz
  14. Les compléments alimentaires
    3 Chapitres
    |
    1 Quiz
  15. Conclusion
  16. Examen final : Nutrition sportive
    Examen final : Nutrition sportive
  17. Musculation : Notions de bases en anatomie et biomécanique
    Introduction à la musculation
    5 Chapitres
  18. Qu'est-ce que l'hypertrophie musculaire ?
  19. Les différents niveaux d'organisation biologique
  20. Les différents types de muscles et le rôle des tendons
  21. L'origine et la terminaison des muscles
  22. La variabilité individuelle
  23. Le rôle du muscle squelettique dans le mouvement
  24. La fibre musculaire et la myofibrille
  25. L'excitation et la contraction musculaire
    2 Chapitres
  26. Les différents types de fibres musculaires
    2 Chapitres
  27. Définition précise de l'hypertrophie musculaire
    4 Chapitres
  28. Les types d'hypertrophie
    2 Chapitres
  29. Les causes de l'hypertrophie
    3 Chapitres
    |
    1 Quiz
  30. La conception d'un programme de musculation
    L'adhésion
    1 Chapitre
  31. Définition et importance du volume d'entraînement
    2 Chapitres
  32. La relation entre le volume, la force et l'hypertrophie
  33. Fitness-Fatigue Model
  34. Functional and Nonfunctional Overreaching and Overtraining
  35. Le deload et les recommandations concernant le volume
    2 Chapitres
  36. L'intensité et la fréquence
    3 Chapitres
  37. La progression
  38. La sélection des exercices
  39. Temps de repos
  40. Le tempo
    1 Quiz
  41. L'anatomie fonctionnelle
    La définition et l'importance de l'anatomie fonctionnelle
    2 Chapitres
  42. La position anatomique de référence
  43. Les plans de référence
    3 Chapitres
  44. Le squelette humain
  45. Le biceps
  46. Le triceps
  47. Les muscles antagonistes
  48. Le quadriceps
  49. Les ischio-jambiers
  50. Les fessiers
  51. Les pectoraux
  52. Le dos
  53. Les deltoïdes
  54. Le grand droit de l'abdomen
  55. Les mollets
    1 Quiz
  56. La biomécanique
    Introduction à la biomécanique
  57. Le bras de levier
    1 Chapitre
  58. Moment de force
  59. Conclusion
    1 Quiz
  60. Examen Final: Musculation
    Examen final: Musculation

Participants 23

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