1. 1- Le métabolisme de base (Basal Metabolic Rate - BMR)
2. 2- Le métabolisme de maintien
3. 3- L’effet thermogénique des aliments (Thermic Effect of Food - TEF)
4. 4- Activité physique sportive
5. 5- Comment calculer la DETQ ?

• Quiz 01

1. 1- Proteines
2. 2- Lipides
3. 3- Glucides
4. 4- Fibres (sucre complexe)
5. L'importance des Macronutriments en Nutrition Sportive

• Quiz 02

1. 1- Hydratation
2. 2- Vitamines Hydrosolubles
3. 3- Vitamines Liposolubles
4. 4- OligoElements
5. Macro-minéraux

• Quiz 03

1. 1- Nutrition Pré-Entraînement
2. 2- Nutrition Intra-Entraînement
3. 3- Nutrition Post-Entraînement
4. Diète Flexible
5. Le Jeun Intermittent
6. Le Régime

• Quiz 04

1. 1- Force et Performance Anaérobie
2. 2- Endurance et Performance Aérobie
3. 3- Optimisation de la Santé

• Quiz 05

1. L'excitation musculaire
2. La contraction musculaire

1. Fibres Musculaires de Type I
2. Fibres Musculaires de Type II

1. La cellule
2. Le tissu
3. L'organe
4. L'organisme

1. Hypertrophie Myofibrillaire
2. Hypertrophie Sarcoplasmique

1. 1- Stress mécanique
2. 2- Dommage musculaire
3. 3- Stress métabolique

• Quiz 01: Notions de bases en musculation

1. Un programme adhérable

1. Définition
2. Importance du volume d'entraînement

1. Comment faire un deload
2. Les recommandations concernant le volume

1. L'intensité
2. L'échec
3. La fréquence

• Quiz 02: La conception d'un programme de musculation

1. L'importance de l'anatomie fonctionnelle
2. l'anatomie fonctionnelle

1. 1- Plan frontal (coronal) Vertical, parallèle au front
2. 2- Plan transversal: Parallèle au sol
3. 3- Plan sagittal:

• Quiz 03: L'anatomie fonctionnelle

1. Définition du bras de levier

• Quiz 04: La biomécanique