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Formation : Nutrition sportive et Musculation

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  1. Replay : Nutrition w/ Merazka

    Replay : Sports nutrition Part 1
  2. Replay : Sports nutrition Part 2
  3. Replay : Sports nutrition Part 3
  4. Replay : Sports nutrition Part 4
  5. Replay : Nutrition w/ Zahaf
    Replay : Sports nutrition Part 1
  6. Replay : Sports nutrition Part 2
  7. Replay : Sports nutrition Part 3
  8. Replay : Sports nutrition Part 4
  9. Replay : Musculation w/ Hamzaoui
    Replay - Musculation Part 1
  10. Replay - Musculation Part 2
  11. Replay - Musculation Part 3
  12. Replay - Musculation Part 4
  13. Replay : Musculation w/ Mestouri
    Replay : Musculation Part 1
  14. Replay : Musculation Part 2
  15. Replay : Musculation Part 3
  16. Replay : Musculation Part 4
  17. Exercices de musculation
    Exercices avec matériel
  18. Nutrition sportive : Composition corporelle et performance
    Introduction à La Nutrition Sportive
  19. Dépense énergétique totale quotidienne (Calories OUT)
    5 Chapitres
    |
    1 Quiz
  20. Les macronutriments
    5 Chapitres
    |
    1 Quiz
  21. Les micronutriments
    5 Chapitres
    |
    1 Quiz
  22. Fréquence et timing alimentaire
    6 Chapitres
    |
    1 Quiz
  23. Les compléments alimentaires
    3 Chapitres
    |
    1 Quiz
  24. Conclusion
  25. Examen final : Nutrition sportive
    Examen final : Nutrition sportive
  26. Musculation : Notions de bases en anatomie et biomécanique
    Introduction à la musculation
    5 Chapitres
  27. Qu'est-ce que l'hypertrophie musculaire ?
  28. Les différents niveaux d'organisation biologique
  29. Les différents types de muscles et le rôle des tendons
  30. L'origine et la terminaison des muscles
  31. La variabilité individuelle
  32. Le rôle du muscle squelettique dans le mouvement
  33. La fibre musculaire et la myofibrille
  34. L'excitation et la contraction musculaire
    2 Chapitres
  35. Les différents types de fibres musculaires
    2 Chapitres
  36. Définition précise de l'hypertrophie musculaire
    4 Chapitres
  37. Les types d'hypertrophie
    2 Chapitres
  38. Les causes de l'hypertrophie
    3 Chapitres
    |
    1 Quiz
  39. La conception d'un programme de musculation
    L'adhésion
    1 Chapitre
  40. Définition et importance du volume d'entraînement
    2 Chapitres
  41. La relation entre le volume, la force et l'hypertrophie
  42. Fitness-Fatigue Model
  43. Functional and Nonfunctional Overreaching and Overtraining
  44. Le deload et les recommandations concernant le volume
    2 Chapitres
  45. L'intensité et la fréquence
    3 Chapitres
  46. La progression
  47. La sélection des exercices
  48. Temps de repos
  49. Le tempo
    1 Quiz
  50. L'anatomie fonctionnelle
    La définition et l'importance de l'anatomie fonctionnelle
    2 Chapitres
  51. La position anatomique de référence
  52. Les plans de référence
    3 Chapitres
  53. Le squelette humain
  54. Le biceps
  55. Le triceps
  56. Les muscles antagonistes
  57. Le quadriceps
  58. Les ischio-jambiers
  59. Les fessiers
  60. Les pectoraux
  61. Le dos
  62. Les deltoïdes
  63. Le grand droit de l'abdomen
  64. Les mollets
    1 Quiz
  65. La biomécanique
    Introduction à la biomécanique
  66. Le bras de levier
    1 Chapitre
  67. Moment de force
  68. Conclusion
    1 Quiz
  69. Examen Final: Musculation
    Examen final: Musculation

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