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Bundle : Musculation et Nutrition sportive

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  1. Nutrition sportive : Composition corporelle et performance

    Introduction
  2. La nutrition sportive
  3. Balance énergétique
    1 Quiz
  4. Macronutriments
    1 Quiz
  5. Glucides
    4 Chapitres
  6. Protéines
  7. Lipides
    2 Chapitres
  8. Hydratation
    4 Chapitres
  9. Vitamines et minéraux
    2 Chapitres
  10. Timing des nutriments
    2 Chapitres
  11. Supplémentation
  12. Perte de gras
    2 Chapitres
  13. Prise de muscle
    2 Chapitres
  14. Conclusion
  15. Examen final : Nutrition sportive
    Examen final : Nutrition sportive
  16. Musculation : Notions de bases en anatomie et biomécanique
    Introduction à la musculation
    5 Chapitres
  17. Qu'est-ce que l'hypertrophie musculaire ?
  18. Les différents niveaux d'organisation biologique
  19. Les différents types de muscles et le rôle des tendons
  20. L'origine et la terminaison des muscles
  21. La variabilité individuelle
  22. Le rôle du muscle squelettique dans le mouvement
  23. La fibre musculaire et la myofibrille
  24. L'excitation et la contraction musculaire
  25. Les différents types de fibres musculaires
  26. Définition précise de l'hypertrophie musculaire
  27. Les types d'hypertrophie
  28. Les causes de l'hypertrophie
  29. Les dommages musculaires
  30. Le stress métabolique
  31. La conception d'un programme de musculation
    L'adhésion
  32. Définition et importance du volume d'entraînement
  33. La relation entre le volume, la force et l'hypertrophie
  34. Fitness-Fatigue Model
  35. Functional and Nonfunctional Overreaching and Overtraining
  36. Le deload et les recommandations concernant le volume
  37. L'intensité et la fréquence
  38. La progression
  39. La sélection des exercices
  40. Temps de repos
  41. Le tempo
  42. L'anatomie fonctionnelle
    La définition et l'importance de l'anatomie fonctionnelle
  43. La position anatomique de référence
  44. Les plans de référence
  45. Le squelette humain
  46. Le biceps
  47. Le triceps
  48. Les muscles antagonistes
  49. Le quadriceps
  50. Les ischio-jambiers
  51. Les fessiers
  52. Les pectoraux
  53. Le dos
  54. Les deltoïdes
  55. Le grand droit de l'abdomen
  56. Les mollets
  57. La biomécanique
    Introduction à la biomécanique
  58. Le bras de levier
    5 Chapitres
  59. Moment de force
  60. Élévation latérale
    2 Chapitres
  61. Comparaison
  62. Conclusion
  63. Examen Final: Musculation
    Examen final: Musculation

Participants 24

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