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Musculation : Notions de bases en anatomie et biomécanique

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  1. Live et Replays

    Replay - Part 1
  2. Replay - Part 2
  3. Musculation : Notions de bases en anatomie et biomécanique
    Introduction à la musculation
    5 Chapitres
  4. Qu'est-ce que l'hypertrophie musculaire ?
  5. Les différents niveaux d'organisation biologique
  6. Les différents types de muscles et le rôle des tendons
  7. L'origine et la terminaison des muscles
  8. La variabilité individuelle
  9. Le rôle du muscle squelettique dans le mouvement
  10. La fibre musculaire et la myofibrille
  11. L'excitation et la contraction musculaire
  12. Les différents types de fibres musculaires
  13. Définition précise de l'hypertrophie musculaire
  14. Les types d'hypertrophie
  15. Les causes de l'hypertrophie
  16. Les dommages musculaires
  17. Le stress métabolique
  18. La conception d'un programme de musculation
    L'adhésion
  19. Définition et importance du volume d'entraînement
  20. La relation entre le volume, la force et l'hypertrophie
  21. Fitness-Fatigue Model
  22. Functional and Nonfunctional Overreaching and Overtraining
  23. Le deload et les recommandations concernant le volume
  24. L'intensité et la fréquence
  25. La progression
  26. La sélection des exercices
  27. Temps de repos
  28. Le tempo
  29. L'anatomie fonctionnelle
    La définition et l'importance de l'anatomie fonctionnelle
  30. La position anatomique de référence
  31. Les plans de référence
  32. Le squelette humain
  33. Le biceps
  34. Le triceps
  35. Les muscles antagonistes
  36. Le quadriceps
  37. Les ischio-jambiers
  38. Les fessiers
  39. Les pectoraux
  40. Le dos
  41. Les deltoïdes
  42. Le grand droit de l'abdomen
  43. Les mollets
  44. La biomécanique
    Introduction à la biomécanique
  45. Le bras de levier
    5 Chapitres
  46. Moment de force
  47. Élévation latérale
    2 Chapitres
  48. Comparaison
  49. Conclusion

Participants 4

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